요가이론4 [리본 요가] 국제요가가자격증(RYS200) TTC 3주차 ① 차크라 /차크라 테스트해보기 차크라!라 하면가라가라갇혀확갇혀내안에갇혀확갇혀ㅋ가 먼저 떠올랐지만 이젠 다르다.. 명상과 요가에서는 빼 놓을 수가 없는, 정말 중요한 차크라. 우리 몸에는 엄청나게 많은 차크라가 있지만 대표적으로 7가지의 차크라가 있다. 차크라란 원반, 바퀴라는 뜻인데 저번에 배운 수숨나에 위치하며 프라나(기,에너지)가 응집된 생명력의 집합소이다. 수행을 통한 자각으로 느낄 수 있다. (요가 수련할때 반다를 실행해야 하는 것이 몸에 도는 이 에너지가 빠지지 않도록 잠그는 것이었군!!!) 각 차크라가 균형 좋게 잘 돌아갈 때 우리는 몸도 마음도 무척 건강하게 된다. 그리고 모든 차크라가 각성되면쿤달리니도 깨어나고 열반에 이른다고 한다. 흔히 말하는 '아우라'도 이 차크라에서 뿜 뿜 하는 것이고 동양의 음양오행과도 비슷하다.. 2020. 10. 1. [리본 요가] 국제요가가자격증(RYS200) TTC 2주차 ② 척추전만/ 척추후만/ 척추측만/ 허리통증/ 추간판 탈출증 1편에 이어서~ 내가 어떤 몸을 가지고 있는지 바르게 알고 그에 맞는 운동처방으로 조금씩 개선해나가면 진정한 건강함이 찾아올 것이다..! 6. 척추전만 약간 오리궁둥이 체형이랄까? 즉 배 나온 사람..(복부비만), 과하게 유연한 사람(특히 여성분들), 하이힐을 자주 신는 사람들이 전만증을 갖고 있기 쉽다. 한번 체크해보자 너무 오래 앉아있으면 배 주위 근육을 쓰지 않게 돼서 전만이 되기 쉽다고 한다. ㅠㅠ 정말 맨날 움직이는 일만 하다가 요즘 앉아서 공부하고 하다 보니까 배가 풀어지고 허리도 뻐근해짐을 느낀다. 앉아서 하루를 보내는 현대인들 존경한다..(요즘의 나도 포함......) 척추전만증인 경우 몸 상태 1. 넓적다리 앞 근육 대퇴직근 단축 2. 장요근* 단축 3. 복직근 느슨 4. 햄스트링 (슬굴.. 2020. 9. 9. [리본 요가] 국제요가가자격증(RYS200) TTC 2주차 ①요가 해부학/ 골격계/ 근육계 2.5단계 지침에 따라 저번 주에는 취소되고 이번 주에는 온라인으로 진행되었다. 다행히 2주 차는 해부학/명상 이론 진행해서 온라인으로 진행 가능했다. (그냥 코로나만 아니면 모여서 하면 간단했을 것을.. 쌤이 정말 고생 많으셨다.. ㅜ.ㅜ) 기대를 많이 한 해부학!!!!이었으나 친해지기에 좀 시간이 걸릴 거 같다 하하 뭘 기대한 거지? 진짜 복잡한 거구나 우리 신체는.. 근데 재밌긴 하다ㅋㅋ 근데 한 시간 가지고 해부학이 될 리가 없어서.... 계속 공부하는 쌤들을 보며.. 해부학은 필수이니. 친구가 생일이라고 선물해준 도서상품권으로 [요가 해부학 컬러링북]을 주문해뒀다!! 색칠하면서 열심히 복습하고 더 공부해야겠다! 그리고 [요가, 몸으로 신화를 그리다] 이것도 주문했다..ㅋㅋㅋ 사실 이게 더 기대됨.. 2020. 9. 6. [리본 요가] 국제요가가자격증(RYS200) TTC 1주차 ③ 자율신경계 (교감신경, 부교감신경) / 나디( 슈슘나, 이다, 팡갈라) -자율신경계 (교감신경, 부교감신경) 신경계는 학창 시절이 뭉게뭉게 피어나는 부분이었다.. 둘은 음과 양으로 나뉜다. 서로 작용이 반대라는 뜻이다. 교감신경을 막 신나고 텐션 높고 활동적인 게 양의 상태 부교감신경은 늘어져서 릴렉스 칠하고 있는 음의 상태 이 둘의 조화와 균형이 끝내줘야 놀 때 놀고 쉴 때 쉬고 이게 박자가 척척 맞고 아픈 곳이나 불편한 곳 없이 내 심리상태와 몸상태 정신상태 모두 조화롭고 평안해진다. 요즘 어느 신경이 발달되어있는지 어느쪽에 치우쳐져 있는지 진동추를 연상하며 가운데 제일 무겁고도 가벼운 중도를 지키기 위해 알아차림을 하는 중이다. 이 둘의 조화, 전환이 부드럽게 이어져야지 바쁜 느낌이 드는 흥분도 힘 빠지는 피곤함도 기운 없는 나태함도 금방 금방 회복하는 진정한 건강한 .. 2020. 8. 29. 이전 1 다음
