요가TTC코스1 [리본 요가] 국제요가가자격증(RYS200) TTC 1주차 ② 반다(Bhandhas) / 프라나야마 (pranayama) 이어서~ -반다(Bhandhas) : 잠금, 함께 모으는 것, 붙드는 것을 의미 이건 수련 중에도 아그니 쌤이 굉장히 자주 강요하시는.. 요가의 필수 조건이다!! 반다를 행하지 않으면 정확한 호흡과 자세로 수련이 어렵다고 한다. 그래서 지금 어려운가 보다,ㅋ "몸의 구멍들을 잠가서 에너지가 빠져나가지 못하게 하고 에너지를 몸 중앙으로 집중하는 것" 이 반다라는 놈은 설명을 들어서 알 수 있는 것이 아니다. 스스로 느끼고 찾고 집중하고 느껴봐야지만 알 수 있다. 세 가지가 있다 1) 물라 반다 (mula bhandha) : 물라- 뿌리, 근원, 기원 근본. (완전 이완하는 송장 자세 이외 모든 아사나에 적용) -숨을 멈춘 동안 항문의 괄약근을 조이고 배 근육을 수축 -몸 안의 에너지가 항문과 생식기로 나가.. 2020. 8. 24. 이전 1 다음
