[리본 요가] 국제요가가자격증(RYS200) TTC 1주차 ① OT/ 요가의 정의와 종류/ 좌법/ 무드라

16주차로 진행되는 TTC 과정 !!

Teacher Traning Course !! 

 

오늘 그 서막이 열렸다.

첫날답게 오리엔테이션에는 이 교육과정에대한 대략적인 흐름과

25명 수강생의 자기소개와 두 선생님들 소개가 이어지고~

이때 일에 대해선 너무길어져서 따로 포스팅하겠다 ㅋㅋ

↓↓↓↓

2020/08/30 - [Yoga & Meditation] - 터닝포인트. 죽은 자아와 태어난 자아 그 날의 이야기 그리고.

 

 

이 카테고리는 복습하기위함이니까! 

-요가란 무엇인가?

내가 요가의 뜻을 마주한건 요가난다 자서전에서이다. 그가 말하는 요가는 '신과의 결합'이다. 

이 뜻을 알고 요가를 할때 더욱 경건한 마음이 들게 되었다. 감히 신과의 결합이라니.

 

-요가의 종류

고대요가 4가지와 만트라요가(만트라요가는 고대 4대요가에 포함되지않음)

 

1. 라자요가(라자=왕) : 요가수트라에서 해탈의 상태에 이르기 위한 구체적인 실천방법!!

 

<파탄잘리의 8개의 수행체계 = 아쉬탕가>

 

    1) 야마 = 윤리적 도덕적 지침

     -아힘사(비폭력), 사트야(진실하기), 아스테야(훔치지않기), 브라마차리야(금욕), 아파리그라하(무소유)

    2) 니야마 = 스스로 켜야할 지침 - 자기정화

     -사우차(청결), 산토사(만족), 타파스(훈련), 스바드야야(학문탐구), 이스바라 프라니다나(신에 대한 헌신)

    3) 아사나 

    4) 프라나아야마 (호흡법)

    5) 프라티아하라 (제감- 욕망과 감정 등의 지배로 부터 해방, 마음을 제어)

    6) 다라나 (마음을 한 곳에 집중)

    7) 디야아나 (명상)

    8) 사마아디 (삼매, 해탈, 반열)

 

내가 이전에 다이어리에 적어둔것!!!

하마터면 이게 요가의 전부로 알뻔했다.. 휴 아무튼 인터넷으로 배우면 이런 헛점이 있다. 

그래 이걸 다 해낸다면 해탈하고도 남을 것 같군.

아쉬탕가의 창시자의 손자?를 만나려면 인도의 마이솔이라는 곳에 가면 된다고 한다. 오~

인도까지 가서 요가를 못해본게 한인데 꼭 가서 그 한을 푸리라. +영화관도 가보리라.ㅋ

 

2. 박띠요가 (박띠-헌신)

 

3. 까르마요가 (까르마-업) 류시화 시인의 책을 읽다보면 까르마 카르마 자주 등장한다.

오늘 아침에도 우연히 보고 뭐였더라 해서 또 검색했는데 여기서 만나네 ㅎ 이제 좀 외우라는 뜻인가부다.

나는 업에 대해 믿는다. 하지만 이번 생에 업만 있는 것이 아니라 전생과 이어져 있다고 생각한다.

내가 죽어서 다시 윤회 할 수도 있으니까 최대한 업을 많이 없애고 갈 생각이다. 내 다음 윤희가 힘들지 않게..

 

4. 즈나나요가 (지식/지혜의 요가) "바른 앎"

 

그외

5. 만트라 요가 진동의 울림을 바탕으로 심신 정화해서 요가의 상태에 이르는 것.

만트라 만트라 많이 들어본거같은데.. 

만-마음, 트라-도구 (마음도구 이다)

-특정한 음절이나 단어, 문장을 반복하면 강력한 파동이 생겨 마음이 초능력에 가까운 힘을 갖게 된다는

것이 만트라의 원리.

-소리의 진동을 짧은 음절로 이루어신 성스러운 소리란다.

그걸 반복하는 것이 찬팅, 불교의 염불같은거.. 만트라는 명상할때도 많이하는 방법! 

 

현대요가

 

하타요가 (하-태양, 타-달) 음양의 균형과 화합을 실현하는 실천요가.

몸을 도구로, 심신 조화 

 

하타요가 안에 다 있다

 

-빈야사(빈- 특정한 방법, 냐사- 놓다 창의적이고 개성있는 Flow를 맛 볼 수 있는 다이나믹요가.

          필수요소 = 우짜이 호흡과 아사나연결/반다(잠금)/드리시티(응시)/정렬)

-아쉬탕가(빈야사의클래식버전, 필수요소 동일)

-비크람(핫요가)

-지바묵띠(지바-자아, 묵띠-해방 서양요가 동작이 정해져있는 매뉴얼요가라고 한다. 찬팅으로 수업시작 마무리는 명상.

지바묵띠 왠지 내스타일일거같은데 궁금하다 역시 유튜브에 있다.. 봐바야겠다)

-아헹가(메디칼 요가, 치유요가, 이거 뭔지안다! 안산 월피동 탐바루요가에서 했던 것 들이다. 신기한 기구들 장치들로 저마다 몸에 맞는 수련을 해야했다. 나도 오른 어깨가 많이 올라가있어서 교정해보겠다고 다닌건데.. 나는 양반이였다. 나보다 몸 아픈 사람들이 모여서 요가하는 곳이라고 느꼈는데... 이게 아헹가였어..)

-포레스트(서양요가, 현대인들을 위한 요가 코어동작 + 어깨 목 릴렉스 구성, 무척 힘들다고 한다 이것도 안산에 바나함인가 거기서 할 수 있다고 수강생분께서 알려주셨다. 기회가 된다면 해보고싶다 나는 안산이니까!!!! )

-비니요가(개인레슨)

-인요가(인대, 힘줄, 근막을 깊숙히 이완하는 음요가 릴렉스요가 같은거 같다. 테라피같은..?)

 

-좌법 : 가슴을 열고 어깨는 이완~

수카사나 (수카-느긋한, 행복한, 편안한)

싣다사나 (순결함 깨끗함)

아드라 파드마사나 (아드라-반, 파드마 -연꽃, 반가부좌)

파드마사나 (결가부좌)

 

-무드라(손동작)

가네샤 무드라

 

가네샤 무드라 (가네샤-코끼리, 지혜의 신 용기와 자신감을 주는 손동작!!)

유용할거같아서 엄마 한테 이 포즈 알려줬더니 ~ 우리의 소원은 통~일~ 이러구있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아뜨만잘리 무드라

 

아뜨만잘리 무드라 (기도하는 손모양, 합장, 평온한 마음, 정화, 좌뇌우뇌의 조화 요가 메인 나마스떼 손동작!!)

 

디야니 무드라 (묵상또는 명상하는 손모양 - 자유로운 영혼)

즈나나 무드라 & 친 무드라 (쩐을 달라는 그 손동작!!이 아니라 지식과 지혜의 손동작!! 기억력과 집중력 향상!)

손가락 끝이 하늘이면 즈나나, 손가락 끝이 땅쪽이면 친 무드라 졸음 우울증 불면증에도 좋은 손동작이라고 한다.

 

반다와 호흡, 신경계에 대해서는 2편으로 써야겠다.........졸..리다..

오늘 배운 산스크리스트어도 다 정리해서 외우고싶다.

그냥 익숙해지게 많이 보는 게 좋을거같기도하고

외울려고하면 이상하게 안외워지니까......말이다...

 

오늘도 좋은 하루 였다.